中医的《黄帝内经》中称失眠为“目不暝”、“不得眠”、“不得卧”；《难经》称“不寐”；《中藏经》称“无眠”；《太平惠民和剂局方》称“少寐”。病因多为饮食不节、寒热不均、精神刺激、思虑太过等。《景岳全书》载“不寐虽病有不一，然唯知邪正二字则尽知矣……一由邪之扰，一由营气不足耳”，就是简单的把病因归纳为实证和虚证。

     中医在临床中大多将失眠分为心肾不交、心脾两虚、胆虚气怯、痰热扰心、心火亢盛、肝胃不和等证型，选用黄连阿胶汤、归脾汤、温胆汤等中药方剂进行对证治疗，从而使人体整体气机通畅，阴阳平衡，睡眠改善。

失眠的生活指导

     怎样才能有个好的睡眠呢？一是饮食有度，不可过饥或过饱，晚餐最好在睡眠前两三个小时进行，七八分饱就好；二是可以适度的运动，以有氧运动为宜，但晚上不宜进行大运动量锻炼；三是白天有机会多晒太阳，光照对睡眠有帮助作用；四是睡前要放松身心，把注意力放在呼吸上，全身肌肉放松，可以适当听一点助眠的轻音乐，但音量要小，时间不宜过长；五是可以用拇指轻轻按摩神门穴2-3分钟，缓慢呼吸，有助于睡眠；六是建立卧室、床和睡眠的强联系，上床后不要看电视、不玩手机，尽量不被其他事干扰。

失眠预防的中医小妙招

     1. 中药安神小香囊：合欢花干品16g，玫瑰花干品20g，用洁净布缝制一个小香囊，随身携带。

     2. 中药药膳：红枣6枚，莲子18g，桂圆20g，糯米100-150g，冰糖适量，将食材洗净，糯米浸泡30分钟，各食材放入砂锅中，加适量清水用武火煮开，加冰糖适量，改文火煮约30分钟，即可食用，可以补气养血，营心安神。

    人的健康，需要靠自我去维护，让我们从良好的睡眠开始，呵护健康，快乐生活！