为使广大群众了解腧穴，掌握一些简单而有效的养生保健技巧，我们必发7790电子集团线上平台特推出10个腧穴的科普知识，帮助大家掌握一些简单、实用的腧穴使用小技巧。
一、涌泉穴的释义：
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者，足心也。意思是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，所以涌泉穴在人体养生、防病治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
二、取穴方法：
涌泉穴位于人体足底部，卷足时足前部凹陷处，当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前？与后？交点上。
三、功能主治：
1.祛风除湿
涌泉穴是足少阴肾经的起点，通过刺激涌泉穴，可以促进肾脏功能的调节，有助于排除体内的湿气和湿邪。湿气是导致关节疼痛和肿胀的主要原因之一，因此刺激涌泉穴可以缓解风湿性关节炎和其他湿气引起的病症。
2. 补肾强身
涌泉穴是足少阴肾经的起点，刺激涌泉穴可以补益肾气，强健肾脏功能。肾脏对于人体的整体健康具有重要作用，肾气不足会导致人体虚弱、免疫力下降、性功能减退等问题。刺激涌泉穴有助于补充肾气，提高身体的抵抗力和免疫力。
3. 睡眠调节
涌泉穴是中医中常用的一个助眠穴位。刺激涌泉穴可以调节神经系统和内分泌系统的功能，改善睡眠质量。对于失眠、入睡困难和睡眠不深的人来说，经常按摩涌泉穴有助于恢复正常的睡眠模式，改善睡眠质量。
4. 消除疲劳
涌泉穴是一种经典的疲劳解除穴位。通过刺激涌泉穴，可以促进气血循环，缓解身体疲劳，增加精力。对于长时间工作疲劳、体力劳动者以及运动员来说，按摩涌泉穴可以迅速恢复体力，提高工作和运动效率。
5. 改善消化系统功能
涌泉穴的刺激也可以调节消化系统的功能，对于胃肠道功能失调、腹痛、恶心、呕吐等症状具有一定的缓解作用。通过按摩涌泉穴，可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解胃肠道问题。
四、涌泉穴常用的保健方法：
利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他物理方法。具体方法如下：
1.艾灸：涌泉穴是足底穴位，属于人体最低的穴位。每晚睡前用艾条灸涌泉穴20分钟，可缓解失眠多梦的问题，对失眠引起的神经衰弱有很好的调理作用。另艾灸涌泉穴可引火下行，对治疗头痛头晕有很好的效果。涌泉穴还可用隔蒜灸，将大蒜切成薄片敷在涌泉穴，将艾柱放蒜片上施灸，可起到镇静，清热解毒，强身健体的功效。
2.摩擦涌泉穴：端坐于椅子上，先将右脚架于左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦着右脚心的涌泉穴直至脚心发热，再以同法摩擦左脚。摩擦涌泉穴有舒筋活血的作用，对经常疲劳的人来说有缓解的作用。
3.按揉涌泉穴：用拇指置于涌泉穴，其余手指置于对侧或相应的位置上以助力，拇指和前臂主动用力进行节律性按压揉动。按压时用力要由轻到重，稳而持续，切忌用迅猛的爆发力。
4.浸泡涌泉穴：每晚临睡前用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，可加少量食盐，浸泡15~30分钟。
5.拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，然后用双手自然轻缓的拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。拍打涌泉穴可以促进血液循环，缓解失眠和身体不适，用于日常保健。
五、小结：俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。需要注意的是：刺激涌泉穴时应根据自身情况适度调节力度，如有不适应立即停止按摩。
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