健康教育

缓解痘痘从饮食、生活习惯下手

       青春痘跟我们身体的发育有很多很大的关系,还有的就是个人的饮食习惯,喜欢饮食辛辣刺激,高糖食物的人群容易长痘。殊不知,好的饮食和生活习惯是有助于我们痘痘消下去的,往往能达到事半功倍的效果。
       一:宜吃富含维生素A和B的食物
       维生素A是很有益于我们身体上皮细胞生长的,它是能防治毛囊角化、消除粉刺、调节皮肤汗腺功能。那么哪些果蔬中,富含维生素A呢?
       金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
       维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。
       各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。
       维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。
       含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。
       二:宜吃清凉去热的食品
       有痘痘的人大部分都有上火,饮食应该多选择具有清凉去热的食物,例如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

 

 

       除此之外还有一些生活习惯需要注意一下。
       一、注意皮肤清洁
       皮肤的角质层是皮肤的 最外层组织,28天为最外层角质的一个代谢周期。如果角质层没有正常代谢而变得厚重的话,皮脂腺就无法正常排出,这样脸上就容易长痘痘,所以平时注意皮肤的清洁也是很重要的。

 

 

 

       二、保证充足的睡眠

       经常性的睡眠不足会导致肌肤的新陈代谢紊乱,痘痘在这个时候就很容易在脸上长出来,这种痘痘大多出现在脸上的额头部位。

 

      三、不要用手抠痘痘

      因为你抠痘痘的时候很容易把手上的细菌留到脸上,从而导致痘痘恶化,而且很容易留下痘印。

 

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