健康教育

暴走不可取 饮食要注意丨丨骨关节炎生活指导

 我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10个人中就有一个关节炎发病,且发病越来越呈年轻化趋势。生活中,我们会见到不少中老年人用“暴走”模式来达到强身健体的目的,殊不知,膝关节作为人体重要的承重关节,过度使用关节会导致提前退化。

 

 

 


在这里我们在预防关节炎发生及骨保护方面给予几点建议:


饮食注意事项


   建议食用高钙食品如牛奶、蛋类以及豆制品;食用含胡萝卜素,黄酮类,维生素C的新鲜水果及蔬菜如胡萝卜,橘子、橙子等;食用含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦等;食用含淀粉、纤维素和维生素的食物;蛋白质的摄入要有限度,食物中过度的蛋白质会促进钙从体内排出。少食高脂肪、高胆固醇的食物,少吃糖,少吃盐。

   禁服铁或含铁的复合维生素;禁食茄属蔬菜如西红柿、土豆、茄子、辣椒等,其所含生物碱能加重关节炎;禁吸烟和饮酒。

 

其他注意事项


   患者应保持良好心态,对治疗充满信心,配合治疗,听从医嘱。在骨关节发病的急性期,要减少运动,适当休息,保持良好的睡眠;慢性或恢复期患者应以主动活动为主,活动量应适度,不宜过度劳累,适合的运动包括游泳、散步,不论哪项运动都要适度,不能过度劳累;保持合理的体重,肥胖的人应减轻体重以减轻关节负担;病变关节应注意防护和保暖,避免爬楼、登山等活动,避免穿高跟鞋,避免长时间呆在阴冷潮湿的环境中。

 

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寿光市中医院风湿病科为同级同类同地域医院成立最早的风湿病专科,科室专业团队紧跟风湿病学最前沿、最新颖的理论和技术,定期到上级医院进修学习、参加培训,在诊断和治疗方面,先进规范,同时,发挥中医特色和中西医结合优势,为广大风湿病患者服务。

科室主要做法是:六大特色、一大任务。

【六大特色】:一是规范诊疗;二是达标治疗;三是治未病治疗;四是中医特色治疗;五是中西医结合治疗;六是个体化治疗。

【一大任务】:科普宣传和健康教育:通过科普宣传和健康教育,教会病人自己掌握风湿病的防治知识,在日常生活中做好自我保健。

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